Folge 2: Special Folge mit Savas Coban

00:00:09: Herzlich willkommen meine Damen und Herren zu einer neuen Folge, zu einer Special-Folge von Fachsimplei Hochdrei.

00:00:16: Mir ging über mein junger kogenialer Partner Joey Ulbricht.

00:00:20: Moin moin

00:00:20: was geht?

00:00:21: Und heute haben wir die Ehre hier im Gießener Asterweg in der Praxis jemanden ganz besonderes dazu haben.

00:00:29: es ist schwer für mich ihn zu betiteln.

00:00:32: er passt in keine Box Ultra Läufer ist Abenteurer, er ist Extrem Sportler.

00:00:39: Er ist ein feiner Kerl.

00:00:41: Ich würde es vielleicht noch ergänzen bisschen verrückt auch wenn man die Videos anguckt.

00:00:44: Im positiven Sinne auf

00:00:45: jeden Fall.

00:00:47: Meine Damen und Herren heute bei uns Savasch Kobang!

00:00:50: Vielen Dank Moin.

00:00:51: Moin Danke ist mir eine Ehre.

00:00:53: Savascha wie geht's?

00:00:54: Rollen Sie mal ab was machst du in Gießen?

00:00:58: Ja ich war die Woche ein bisschen unterwegs.

00:01:01: Eine kleine Tour durch Deutschland, ein paar Termine gehabt ... mit Sponsoren und so weiter.

00:01:07: Und genau, deswegen war ich jetzt in der Nähe.

00:01:09: Ich war gestern im Marburg... ...und dann musste ich die Chance nutzen um ja bei dir vorbeizuschauen,... ...das ist mir sehr viel Wert und deswegen bin ich froh hier zu sein.

00:01:20: Bin wirklich sehr dankbar her!

00:01:22: Kurze Frage dazu wie habt ihr beide euch eigentlich kennengelernt?

00:01:24: Das habe ich mich dazu

00:01:25: das sagen oder...?

00:01:27: Ja, sage ich gerne.

00:01:31: Letztendlich habe ich vor ein paar Jahren angefangen, auch selbst wieder mehr zu laufen.

00:01:36: Bin auf Social Media gegangen und wenn man Laufen und Social Media verbindet kommt man indem man nicht rum.

00:01:45: So habe ich Savasch online einfach auf Instagram gesehen und lustigerweise hat er seinen Filmprojekt den Gießen vorgestellt und ich war in der Praxis, ich konnte nicht hin Und hab ihn einfach angeschrieben, so wie sieht's bei dir mit Physiotherapie aus?

00:02:01: Wenn du da Hilfe brauchst und du bist ja sowieso nachher in Gießen.

00:02:04: So komm gerne vorher vorbei!

00:02:06: Ich habe nicht erwartet dass der wirklich eine Antwort kommt.

00:02:08: Als ich das gelesen habe, also da sage ich nie nein.

00:02:11: Das ist so etwas wenn Sportler immer ne geile Einladung da.

00:02:15: auch gerne bin froh dass sich dann... ... vorbeigekommen haben.

00:02:20: Und so hat sich dann einfach über die Distanz, du wohnst in Hamburg die meiste Zeit... ...hat sich ein bisschen eine Zusammenarbeit entwickelt und ich durfte dich ein bisschen begleiten in deinen Projekten?

00:02:35: Ja!

00:02:36: So hat das Ganze gestartet und ich denke mal wir haben Grundsteine für die Zukunft gesetzt,... ...dass da eine positive Zusammenarbeit entsteht und ich dich da unterstützen kann.

00:02:49: Ja, ich will dich kurz vorstellen.

00:02:50: Du bist auch immer noch sehr jung, junger als ich.

00:02:54: Du bis dreiunddreißig Jahre alt.

00:02:55: ist das richtig?

00:02:58: Wie gesagt wohnst aktuell die meiste Zeit in Hamburg und bist bekannt geworden durch verrückte Sachen, die man auch alle in Social Media oder YouTube oder sonstiges nachschauen kann.

00:03:14: Ich glaube dass wo du am bekanntesten für geworden bist war dein Lauf durch Peru Über neunzig Tage knapp, jeden Tag ein Ultramarathon ansupportet.

00:03:25: Zum Großteil wirklich alleine.

00:03:28: Trailer Träume ist auf Netflix kann ich jedem empfehlen zu sehen und um nur ein paar weitere Projekte anzureißen du bist in einer gerade Linie durch die Mongolei gelaufen.

00:03:40: Du hast die Türkei jetzt umrundet.

00:03:43: kürzlich Die Anfänger deiner Abenteurer, Ultraläufer-Karriere waren eine Fahrradtour, nenn ich sie mal.

00:03:52: Im einfachsten Sinne von Deutschland nach Sevilla.

00:03:56: Das waren auch wie viele Kilometer?

00:03:58: Da bin ich von Hamburg nach Sevillas so dreitausend zweihundert Kilometer mit dem Rad und das war gar nicht so als extrem Sportprojekt gedacht.

00:04:05: Es war eine spontane Aktion.

00:04:06: Ich habe mir die Idee gehabt dann brauchte es rad besorgt und dann bin ich sechs Tage später einfach losgeradelt ohne Plan oder Vorbereitung.

00:04:14: Wie man Reifen wechselt, ich bin vorher nicht mal dreißig Kilometer mit dem Rad gefahren und bin dann direkt im Durchschnitt jeden Tag hundert, zweieinhalb Kilometer geradelt.

00:04:22: Und dann habe ich mich in diese Herausforderungen einfach verliebt, in das Abenteuer jeden Tag woanders zu sein, jeden Tag an die vermeidlichen Grenzen zu gehen.

00:04:31: deswegen noch befeuchend severe überhaupt ankam war für mich klar okay dass ist was ich machen möchte und nicht nur als Leidenschaften und Hobby.

00:04:39: Ich will Profi-Abenteurer werden.

00:04:41: Das war schon von Anfang an die Idee, konnte es kaum abwarten dann wieder zurück zu reisen und dann so richtig durchzustarten.

00:04:48: Und er fing dann an mit längeren Distanzen anzulaufen... ...und da war's auch so dass ich vom Anfang an nie den Reiz hatte jetzt für einen Marathon zu trainieren!

00:04:58: Ich habe gleich direkt ganz andere Ideen und ich erzähl einfach mal weiter.

00:05:03: soll ich weiter erzählen oder?

00:05:06: Ja, so fing es an quasi.

00:05:07: Ich habe eine

00:05:07: Zwischenfrage.

00:05:08: Wie kommst du dann vom Fahrradfahren aufs Laufen?

00:05:10: Also warum bist du nicht beim Fahrrad fahren geblieben und bist davor schon viel laufen gegangen?

00:05:14: oder wie hat sich dieser Switch so angemeldet?

00:05:16: Ja ich hab viele verschiedene Sportdaten gemacht, also seitdem ich denken kann mache ich ganz, ganz viel Sport immer.

00:05:23: Hab Fußball gespielt mein Leben lang auch ganz klassisch und hab auch Kamensport gemacht, da paar Kämpfe gemacht, sonst viel Fitness, ne Fitnessausbildung gemacht Und ganz, ganz viel gemacht.

00:05:36: und laufen war immer schon eine Stärke.

00:05:39: Auch beim Fußball war ich immer hier der Flügelspieler in meinem langen Ball auf mich gespielt und ich sollte einfach nur loslaufen.

00:05:47: Das Laufen habe mich immer begleitet.

00:05:49: Ich bin immer schon gelaufen um mich fit zu halten oder für einen Kampf zu trainieren aber es war nie so.

00:05:54: der Hauptsport.

00:05:55: Habe ich nie so gesehen gehabt bis sich dann anfingen... ... öfter längere Distanzen zu laufen, habe dann gemerkt, oh das kann man auch schön an die Grenzen gehen.

00:06:05: Aber wie gesagt... Das Erste wo ich mich verliebt habe ist die Herausforderung gewesen.

00:06:11: Egal ob es jetzt Fahrrad oder Laufen ist.

00:06:14: Deswegen bin ich ja danach nach der Sevilla Reise nicht mehr gefahren.

00:06:18: Deswegen war es die Herausforderungen und das Abenteuer... Wo ich mich verliebt hab!

00:06:23: Und genau dann kamen das Laufen, die Liebe zum Laufen zum Ultralaufen Und ich hab dann wieder eine spontane Aktion gehabt, wo ich von Hamburg nach Bremen zu meiner Familie gelaufen bin.

00:06:35: Das sind so hundert Kilometer und das war mein erster Marathon eigentlich.

00:06:39: Also ein Marathon mit einer Art von ca.

00:06:40: forty-two Kilometern.

00:06:42: An dem Tag bin ich dann einfach zweieinhalb, knapp einen Marathon gelaufen.

00:06:47: Nach vierzehn schmerzvollen Stunden kam ich an – das war im Winter, was ich gemacht habe.

00:06:52: Ich saß in der Badewanne bei meiner Mutter zu Hause in Bremen völlig unterkühlt, voll am Zittern in der Badewanne und ich habe so einen breiten Grinsen gehabt.

00:07:00: Und wo ich mir dachte ja das ist es dass also wenn ich hundert Kilometer am Stück laufen kann was kann ich noch alles machen?

00:07:07: Und dann wie gesagt dann ging's halt weiter die Gänste verschieben sich und usw.

00:07:12: Okay

00:07:12: spannend crazy!

00:07:15: Wir wollen von ihr lernen.

00:07:18: unsere Zuhörerinnen und Zuhärter glaube ich interessiert brennend Was dein Training angeht?

00:07:25: Also du hast, haben es gerade angerissen die verrücktesten Abenteuer.

00:07:28: Die verrücktesten Anforderungen an deinen Körper.

00:07:31: Wie trainierst Du Deinen Körper für solche Abenteuern und Projekte?

00:07:36: Also dadurch dass ich schon so viel Sport gemacht habe vorher oder allgemein viele verschiedene Sportdaten hab ich mir natürlich von jeder Sportart immer was mitgenommen, viel Erfahrung.

00:07:49: Ich glaube, dass ich ein sehr gutes Körpergefühl habe oder allgemein.

00:07:53: Deswegen bin ich eher jemand der sehr oft auf Gefühl achtet auch mal jetzt heute noch so, dass sich auch nicht auf die Uhr achte und nicht alles tracken muss.

00:08:07: Und ich auch immer direkt weiß wann ich mehr pushen muss wenn ich aber etwas weniger also etwas mehr regenerieren muss.

00:08:15: Deswegen, ich bin jemand der gar nicht so einen spezifischen Plan hat, mag ich allgemein nicht.

00:08:21: Auch meine Abenteuer gestalte ich so, dass ich morgen gar nicht weiß wo ich ankomme.

00:08:26: Immer eine grobe Idee und dann immer alles nach Gefühl.

00:08:29: aber bei mir kommt es wirklich drauf an.

00:08:32: Bei der Art wie ich laufe ist... Ich muss halt unglaublich belastbar sein!

00:08:37: Es ist sehr mental was ich mache also sehr sehr mental Aber der Körper muss halt auch mitmachen können.

00:08:44: Und da achte ich drauf, dass sich ... ja neben dem vielen Laufen in der Woche her, das sind immer verschiedene Distanzen von bis aber dass ich da auch körperlich meine Kraftübung mache Beine oberkörper alles.

00:08:58: und da bin ich, da habe ich Erfahrung eine Vergangenheit als ich selber auch viel Fitness-Training gemacht hab.

00:09:03: Okay Du hast das Training gerade angesprochen, dass du schaust Dass du da auch Krafttraining machst.

00:09:13: Wie viel Stunden in der Woche investierst du in Krafttrainen?

00:09:16: Wie viele Stunden in einer Woche investiere du in den Laufen, ist das immer gleich oder unterschiedlich?

00:09:23: Das ist was ich meine!

00:09:24: Ich kann dir keine Zahl nehmen.

00:09:27: Mit dem Laufen ist es immer so dass sich das immer variiert.

00:09:29: Da sollte man auch mal gucken, dass man einfach einen Überblick hat wieviel Mal in der Woche gelaufen ist damit man das zu steuern kann.

00:09:36: ... ein draufsetzen kann oder mal weniger.

00:09:41: Und es kommt auch mal vor, dass ich so Wochen habe... ... wo ich über zwei Hundert Kilometer laufe und Krafttraining mache eigentlich auch.

00:09:51: Also ich mach jeden Tag etwas.

00:09:53: Das ist aber auch einfach so Routine geworden,... ...dass ich jeden Tag irgendwie in jeder Situation mich einfach mal kurz strecke usw.

00:10:01: Ansonsten bin ich aber auch... Ja, also wirklich so ein Trainingsfanatiker.

00:10:07: Ich bin oft im Gym und mache immer mehr als ich eigentlich müsste.

00:10:12: Ich sage müsste weil wie gesagt es ist auch sehr mental was ich mache.

00:10:17: aber ich will mich einfach hundert Prozent auf mein Körper verlassen können.

00:10:22: Und ja

00:10:23: dein Krafttraining ist das eher so eine Art Bodybuilding Training?

00:10:26: Also fünf, sechs Raps und gib ihm oder ist es eher so wirklich atletisches Krafttraining wie das Profisportler zum Beispiel im Fußball machen, im Basketball oder sowas.

00:10:35: Also ich trainiere auch sehr spezifisch macht natürlich viele Übungen die für mich als Ultraläufer sehr wichtig sind gerade bei Beintrainingen dass sich da ganz oft ein beinige Übung mache.

00:10:48: aber wichtig ist es auch trotzdem schweres Kraft Training auch mal zu machen.

00:10:54: Ansonsten sehr viel spezifische Übungen.

00:10:56: Aber ich mache keinen Bodybuild im Training, also ich versuche auch nicht so viele Muskelmasse zu trainieren.

00:11:05: Da habe ich das Gefühl dass es ja nicht so gut ist

00:11:08: würde dich prinzipiell erhindern wenn du noch mehr Gewicht mit dir

00:11:11: umschauen müsst.

00:11:11: Genau genau.

00:11:12: aber andererseits brauche ich die Muskulatur weil gerade bei den Projekten wie du gesagt hast in Peru wo ich siebenundachtzig Tage unterwegs bin Irgendwann gar keine Fettreserven mehr habe, dann verliere ich halt immer Muskelmasse.

00:11:25: Da kann ich auch nichts gegen tun.

00:11:28: Dadurch dass ich halt auch wirklich allein unterwegs bin und jeden Tag einen riesen Kaloriendefizit habe... da hab' ich kein Fett mehr!

00:11:35: Und dann verliehe ich Muskeln.

00:11:36: Und da muss sich vorher mal so ein kleines Polster haben.

00:11:40: Deswegen achte ich doch das ich da auch Muskeln aufbaue aber keinen Bodybuilding-Training einfach nur kraftstabil belastbar sein ja.

00:11:50: Welche körperlichen Probleme haben dich so in letzter Zeit bei deinen Projekten begleitet?

00:11:56: Gab's da etwas, wo du sagst.

00:11:59: Die Achilles-Szene hat ständig irgendwie geärgert oder das Knie?

00:12:02: oder gibt es besondere Baustellen bei solchen langen Distanzen und bei solchen Projekte wie du läufst?

00:12:09: Ja also dadurch dass ich jeden Tag eine Ultramarathon laufe über solche Projektes ist halt eine hohe Belastung ... eine riesen Herausforderung habe mit Belastungsschmerzen, also muskulär auch.

00:12:25: Aber da hab ich einfach die Erfahrung gemacht, einfach weiterzulaufen und dann weiß ich einfach, dass der Körper sich irgendwann an die Belastungen gewöhnt... ...und dann hab ich irgendwann keine Beschwerden mehr.

00:12:38: ansonsten hat man immer mal so kleine Wehwähchen auf so Reisungs, das ist ganz ohne Probleme.

00:12:45: Gibt es nicht aber genau erst am meisten also Belastungsschmerzen.

00:12:48: jetzt.

00:12:49: in der Türkei zum Beispiel wo ich achtzig Tage unterwegs war bin ich Also wirklich nur auf Asphalt gelaufen jeden tag ein Ultramarathon meistens dann wie gesagt die Schuhe die ich habe die halten vielleicht eine Woche und sind die durch.

00:13:01: Ich kann aber nicht oft wechseln Lauf mit Ohne Dämpfungen wieder Auf Asphalt Jeden Tag Sechzig-Siebzig Kilometer.

00:13:07: Da hab' ich's dann voll auf die Gelenkel an den Gelenken gespürt Und genau das ist dann auch eine Herausforderung.

00:13:15: Ja und das finde ich das krasse, dass wirklich mit höchstem Respekt quasi ausgedrückt, dass du trotz Schmerzen... Trotz wenn wir aus dem therapeutischen Sinne des Schmerz ein Wahnsignal des Körpers der Körper sagt hier hör mal zu so und so bitte nicht machen bisschen Pause oder macht es ein bisschen anders Dass du trotz Schmerzen dann fähig bist, jeden Tag weiterzumachen.

00:13:40: Denke ich unterstreiche die mentale Wichtigkeit des Sportes einfach und... Du hast ein Mantra das du immer zu dir selbst sagst oder zu deinen Followern oder einfach in die Kamera schreist und es heißt let's go!

00:13:58: Genau.

00:14:00: Woher kommt das eigentlich?

00:14:01: Das hat sich schon von ganz Anfang an mit der Fahrradreise Als ich das erste Mal so jeden Tag unterwegs war, dann immer an die Grenzen gegangen bin.

00:14:10: Und das hat mir selbst einfach geholfen.

00:14:13: Einfach so ein kleiner Push wenn du... Ich kann es heute so beschreiben was ich dann auch mal sage gerade in schwierigen Momenten bei so Reisen und Projekten ist halt wirklich nicht nur die Körperhaltung einfach auch... Ich sag immer so schlechte Gefühle in positive Gefühlen umwandeln.

00:14:32: Wenn du sagst ey ich kann nicht mehr an müde dann kannst du auch nicht mehr, aber wenn du sagst ey ich schaff das und komm let's go.

00:14:41: Dann kannst du plötzlich ja wirst du so eine Energie los oder letztens setzst du so ein energiefrei?

00:14:47: Und es war einfach so einen Mittel wo ich in dem Moment ja so energie-positiv Let´s Go!

00:14:55: Das habe gesagt von Anfang an einfach so unbewusst und hilft mir dann einfach im Momenten.

00:15:00: Aber

00:15:00: wenn du dir dieses Let´S GO vorsagst hast du Unternehmertum hat man immer diese Mindmap vor dem Auge.

00:15:05: Diese vielen Bilder hast du auch ein eigenes Bild, was du dir jedes Mal vor deinen Kopf hältst, wo du hin willst irgendwann?

00:15:11: Das ist ein Riesenthema.

00:15:12: also ich bin einen Riesentagträumer und nutze die Kraft der Visualisierung als ich bin jemand... Ich kann sehr gut visualisieren!

00:15:21: Ich kann Sehrgutvisualisieren.

00:15:23: das hilft mir auch weil Visualisieren gerade auf so eine Reise in Peru das war das besondere.

00:15:27: das Gute war ich.

00:15:29: mein Start war auch gleichzeitig mein Ziel.

00:15:31: Ich bin in Lima losgelaufen und sollte auch in Lima ankommen.

00:15:34: Und ich weiß noch, als ich in Lima am Start stand, hab' ich mir erst mal eine Sozeit genommen.

00:15:39: Ich habe mich umgeschaut.

00:15:40: Hab's mir alles angeguckt ganz genau ne?

00:15:43: Und ab mir schon gedacht hier werde ich wieder ankommen!

00:15:46: Und da hat mir diese Bilder so eingespeichert im meinem Kopf weil ich mir alles so bildlich vorstelle auch... ...und während der Reise habe immer wieder dieses Ziel vorgestellt und immer auch so billig vorgestellt wie ich so am Ziel einlaufe Und wie ich mich dabei fühle.

00:16:02: und diese Emotion könnte dann halt immer übertragen.

00:16:04: Diese Emotionen das ist so stark, dass sich Gänsehaut bekomme, Tränen bekomme.

00:16:13: Das motiviert mich dann auch in dem Moment.

00:16:15: Also ich visualisiere sehr viel und das hilft mir dann auch.

00:16:18: Das sind jetzt die Bilder.

00:16:19: bei deinem Rennen aber hast du wirklich ein ganz großes Bild was ganz oben steht wo du irgendwann mal wenn du irgendwann im Sterbebett liegst.

00:16:26: Wie willst du über deinen Leben nachdecken?

00:16:28: Du siehst dieses Bild dass du das erfüllt hast.

00:16:30: Gibt's so was auch bei dir?

00:16:31: Ja, ich will mich auch beim Projekten nicht.

00:16:33: Aber generell, ich würde mich nie limitieren.

00:16:36: Das heißt... Ich glaube daran, dass du noch viel weiterkommst als du die überhaupt Ziele setzen kannst.

00:16:44: Also ich sage immer derjenige den Weg liebt wird weiterkommen als nur das Ziel liebt.

00:16:50: und ich glaub wenn du einfach deinen allerbestes gibst kommst noch viel weiter als du dir, als du selber glaubst.

00:16:59: Deswegen will ich da keinen Ziel setzen und gebe einfach mein Bestes und glaube dass sich dann ja mich selbst überrasche auch wie weit ich überhaupt kommen kann.

00:17:10: aber das war ein ziemlich geiler spruch.

00:17:11: wenn du den Weg liebst dann wirst du weiterkonvertieren.

00:17:13: man der nur dieses ziel denkt und nur an dieses zil kommen will.

00:17:16: das war ziemlich geil.

00:17:17: gerade

00:17:20: ein thema das mentale dass für dich glaube ich unersetzlich ist.

00:17:29: Auf der einen Seite und auf der anderen Seite die pure Sportlichkeit, die in der heutigen Welt sehr viel unterstützt wird durch Technik.

00:17:38: Es gibt Armbänder es gibt Gedringe es gibt Uhren Tracker Wearables Die dir sagen wie deine körperliche Fähigkeit aktuell ist Wie gut du geschlafen hast usw.

00:17:52: und sofort.

00:17:54: Ich glaube, als wir uns das erste Mal gesehen haben, hattest du noch keine Armbanduhr an.

00:17:57: So jetzt hast du eine Armbantuhr ein.

00:18:00: Erzähl doch mal wie.

00:18:01: was für einen Stellenwert hat Technik in deiner Arbeit?

00:18:06: Ich sage es dir ganz ehrlich muss ich eigentlich nicht so sehr drauf achten weil man muss sich vorstellen ich bin jetzt kein Athlet der jetzt jede Woche irgendeinen Wettkampfer und da halt immer aufs Maximum gehen muss oder kein Olympialläufer, der noch zehn Sekunden schneller laufen möchte.

00:18:29: Dann ist das schon sehr wichtig dass man wirklich darauf guckt und sich optimiert und alles bei mir hat.

00:18:35: wie gesagt die Projekte finden dann alle paar Monate einmal im Jahr ganz groß statt.

00:18:40: vielleicht und genau muss ich nicht aber für mich ist es natürlich auch sehr interessant immer zu gucken, wie ist mein Standgrad?

00:18:48: Wie fühl ich mich und deswegen trage ich meine Läufe auch.

00:18:53: Und hab dann eine App und wo ich dann mal reinschaue aber eigentlich müsste ich da nicht so sehr drauf achten.

00:19:01: Das

00:19:01: bedeutet du schaust es dir einfach, aber du analysierst das nicht ins kleinste Detail.

00:19:04: Nein, nein.

00:19:04: Das ist für deine Abenteuer in dem Sinne einfach nicht so von großer Bedeutung ist, wie du bei einem Sprinter zum Beispiel was auf die Millisekunde darauf ankommt.

00:19:11: Ja,

00:19:14: spannend auf jeden Fall!

00:19:18: dass es in dir einen Athleten gibt, der wirklich aufs Höchste performt kann.

00:19:23: Was das Läuferische angeht und dem solche Sachen aber gar nicht so wichtig sind.

00:19:28: Ich glaube da gibt's ganz andere...

00:19:31: Aber ich glaub das macht...

00:19:32: Das ist ja ganz witzig!

00:19:32: Dass heute jeder, der mal einmal die Woche ins Fitnessstudio geht schon hier diese Bänder an hat und bis ins kleinste Detail seine Fitness annunziert und jemand der wirklich Ahnung von ihm Zeugs hat und wirklich extrem läufe macht, da jetzt nicht so krass im Thema drin ist weil er einfach sagt Ja ich mach halt einfach mein Ding.

00:19:46: Aber genau das, ich glaube – ich denke, dass mich das ausmacht oder für die Art Sport, die ich mache perfekt ist.

00:19:54: Ich war von Anfang an schon so, dass ich nie über Dinge zu sehr nachgedacht habe und einfach wortwörtlich losgelaufen bin.

00:20:02: Und genau also das ist für das was ich mache eigentlich ganz gut.

00:20:08: Wie gesagt dadurch, das Mental ist super wichtig!

00:20:12: Das macht den Unterschied.

00:20:14: Es gibt bestimmt noch viel talentiertere Läufer, die schneller laufen können.

00:20:20: Aber was bei mir den Unterschied macht ist das Mentale.

00:20:24: und da kann ich euch sagen es gibt Wissenschaftler, die mich nicht verstehen.

00:20:33: Die haben's versucht!

00:20:33: Ich kenne jemanden der mich angeschrieben hat mit dem ich mich dann auch getroffen habe weil er wollte mich verstehen... Weil der beschäftigt sich mit dem Thema, so Höchstleistung im Sport und Leadership.

00:20:44: Und er wollte das halt für seine Arbeit nutzen... ...und der ist mit Fragezeichen wieder aus dem Gespräch raus.

00:20:52: Weil da sind Dinge die kann man nicht messen!

00:20:55: So Willenskraft kannst du nicht mess'n.

00:20:59: Meine Willens Kraft ist unbeschreiblich.

00:21:02: also ich... Das kann man einfach nicht mess', das was du fürs Laufen brauchst.

00:21:09: auch dein Warum und das ist so Dinge, die dich dann prüchen.

00:21:14: Und ja ans Allgemein ist auch Laufen unglaublich viel Kopfsache ne?

00:21:20: Ich behaupte dass jeder gesunde Mensch der ein bisschen Lauferfahrung hat kann jetzt morgen einen Marathon laufen wenn das Ziel nicht ist unter drei Stunden zu laufen.

00:21:30: vielleicht aber jeder kann am Ziel ankommen selbst nur mal paar G-Pause nassen usw.

00:21:34: Aber jeder... Das ist Kopfsachen!

00:21:39: Wie kann man das lernen?

00:21:41: Beziehungsweise machst du auch Übungen dafür oder ist es einfach dein Talent, was du entdeckt hast und fertig.

00:21:48: Aber wenn jetzt jemand wirklich dich als Vorbild nimmt und sagt ich will so werden wie Savage Ich will da so Projekte machen Und möchte das mentale Training durchführen Möchte es üben Was kannst Du dem für Tipps geben?

00:22:06: Wie kann Man sowas Lernen?

00:22:07: Oder Geht Es Nicht?

00:22:08: Also erstmal, ich glaub das ist mein Charakter schon immer gewesen.

00:22:12: Also viele haben mich auch am Anfang für naiv gehalten... ...dass ich mich einfach in so Situationen begebe und ohne weil die glauben, weil viele glauben er hat keinen Plan der macht, der läuft da einfach los.

00:22:25: Nein es ist halt einfach nicht Naivität Es ist halt Riesen Selbstvertrauen in mich selbst.

00:22:32: Weil ich weiß ey Egal, in welche schwierige Situation ich mich begebe bei Challenges oder im Projekten.

00:22:39: Ich geb nicht auf!

00:22:40: Egal.

00:22:41: Zum Beispiel bevor ich nach Peru gereist bin und das Projekt gemacht habe... ...ich war noch nie in Peru.

00:22:46: Ich war noch Nie in Südamerika, ich war noch NIE auf über fünf tausend Hümmeter,... ...Ich war nochNie in einer Wüste, ich War nochNnie in einem Dschungel.

00:22:52: Und trotzdem bin ich hin und bin losgelaufen.

00:22:56: Einfach wegen dem Selbstvertrauen.

00:22:57: Nicht weil ich dumm ist oder ich bin.

00:23:00: Und ich wurde auch mal von Journalisten gefragt, ernsthaft so ob ich ein Psychopath sei und so.

00:23:05: Nein es ist riesen Selbstvertrauen und das entwickelt sich indem du einfach Dinge machst in dem du an deine vermeidlichen Grenzen gehst.

00:23:15: weil diese Grenzen die sich verschieben bei mir auch.

00:23:20: Ich sehe es nicht als was physisches an.

00:23:22: Es ist immer nur eine Erkenntnis im Kopf die Du in dem Moment gewinntest wo Du weißt Boah Jetzt haben sich meine Grenzen verschoben.

00:23:30: Ich kann mehr als ich gedacht habe, ne?

00:23:33: Ich mache manchmal so ein Community Run wo ich sage hey Leute wer hat Bock, dreißig Kilometer mitzulaufen hier vom Long Run warum nicht gemeinsam?

00:23:41: und dann läuft kommen so paar Follower.

00:23:42: auch muss man eine Community die dann sagen ah ich bin aber noch nie dreißzig Kilometer gelaufen ich bin nur so fünfzehn.

00:23:49: dann sag ich ohne die Person zu kennen komm einfach vorbei Ich kenne dich nicht, aber ich weiß es erschaffen wird.

00:23:55: Weil das ist weil ich halt oft die Erfahrung gemacht habe... ...weil ich weiss dass wir viel mehr können als wir immer glauben und dann immer an den Tag zum Beispiel wo ich das jetzt mal ein Community-Lang gemacht habe sind die Hälfte davon.

00:24:06: Die haben alle ihren sind soweit gelaufen wie die noch nie zuvor und aber die haben allein hätten die das sich nicht getraut.

00:24:13: aber manchmal muss man halt einfach den Mut haben in meinem Fall einfach loslaufen und dann wird man immer überrascht sein eigentlich wie weit man kommen kann.

00:24:23: Ja deswegen immer an die vermeidlichen Grenzen gehen, dann die Erkenntnis gewinnen.

00:24:27: Dass man eigentlich merken und das ist bedeutet die Grenzen haben sich verschoben.

00:24:31: Es ist nicht dass du an dieser Grenze dann plötzlich stärker wirst oder so.

00:24:35: Stärker körperlich meine ich.

00:24:36: Du bist stärker im Kopf ja du wächst und wenn man sich meine Projekte anschaut hat mich ja... Ich wollte gerade sagen ich war langsam angefangen und ich bin direkt eingestiegen.

00:24:46: aber mit den Projekten die die die Grenzchen verschieben sich.

00:24:52: Wenn ich mir ein Projekt ausdenke, ich kann immer so kreativ.

00:24:55: Es gibt keine Grenzen und keine Regeln.

00:24:57: Ich will nicht vorher wissen dass es einfach wird.

00:25:00: Ich will das ist immer eine Herausforderung wird.

00:25:03: Deswegen überlege ich mich auch mal einen Twist wie zum Beispiel die gerade Linie durch die Mongolei.

00:25:08: Und das war weil ich einfach nur mental Ja Wie gesagt mein Tipp kurzfassung ist einfach mal an die eigenen Grenzen gehen.

00:25:17: ja.

00:25:19: Und zum Beispiel um das nochmal zu beschreiben, wenn ich bei so einem Ultraprojekt jeden Tag einen Ultramarathon laufe.

00:25:26: Man muss sich vorstellen, ich habe jeden Tag ein Ziel einlauf.

00:25:29: ja auch wenn da keiner wartet und applaudiert und sie mich feiert oder in den Medaille bekommen Ich hab jeden tag gewinnig.

00:25:36: Jeder Tag ist wie ein Sieg.

00:25:38: Das bedeutet du überwindest dich jeden Tag.

00:25:41: Du gewinnst jeden Tag.

00:25:42: Wenn du das jeden Tag erlebst das macht was mit dir.

00:25:46: Wie kennen das aus dem Sport, aus den Fuchsballen?

00:25:49: Wenn eine Mannschaft gegen den Abstieg spielt und die verlieren jedes Spiel selbst Vertrauen im Keller.

00:25:54: Dann spiel ihr auch schlecht.

00:25:55: aber wenn du gerade voll den Lauf hast und gewinnst immer dann denkst du dann ist plötzlich kannst du gewinnen kannst Meister werden alles.

00:26:03: und so dass ich gewinne immer bei so einem Ultramarathon jeden Tag Das macht dich zum Gewinner auch und das ist halt, indem ich halt immer wieder an meine Grenzen gehe.

00:26:12: Deswegen Kurzpassung geht erneuerhaft einmal nicht in Grenzen immer wieder und verschiebt sich.

00:26:17: diese naivität wenn ich Menschen naiv nennen oder Psychopath hast du ja gerade gesagt bedeutet dass für Dich in dem Sinne Dass Du frei bist dass Du machen kannst worauf Du Bock hast dass Du heute loslaufen könntest Keine Ahnung bis nach Dortmund Und sagen Könntes Geil Ich Bin freig kann mir das jetzt leisten hierhin zu Laufen und daraus mein Leben quasi durchzuspielen.

00:26:35: also Ich habe vor, bevor ich das gemacht hatte was ich mache.

00:26:40: Ich hab auch Kampfsport gemacht und da nicht zu tief reinzugehen.

00:26:44: Und es war so... ...ich war immer jemand der eine Challenge wollte.

00:26:48: Ich wollte kämpfen!

00:26:50: Da war's so wie ich war in einem Team, einer Kampfschutzchule.

00:26:53: Und da hat der Trainer immer gesagt ne, kämpft damals nicht und so mach erst mal so.

00:26:57: Also um kurz zu fassen, ich wurde halt immer gebremst.

00:27:00: Du wolltest

00:27:00: den Ring aber durfte

00:27:01: es nicht?

00:27:01: Genau, ja genau so.

00:27:03: Ich wird halt immer gebremst, immer limitiert und so.

00:27:06: Deswegen das, was ich heute mache.

00:27:08: Ey, keiner kann mir Limits setzen.

00:27:12: Es gibt keine Limits.

00:27:13: Keiner kann mich bremsen und deswegen... ...das ist so eine Form von Ich kann halt zu komplett an meinen Grenzen gehen und viel mehr als viele überhaupt glauben.

00:27:24: Könnte man jetzt in die Bücher als Definition von Freiheit würde ich für deinem Beispiel sagen, dass es deine Definition

00:27:30: Genau, deswegen sage ich auch mal.

00:27:32: Ich bin kein klassischer Ultraläufer der irgendwie UTMB läuft, irgendwelche Rennen läuft.

00:27:39: Deswegen gestalte mein eigenes Rennen.

00:27:44: diese Projekte, diese Abenteuerreisen auch das ist vom Mindset her eigentlich wie ein Wettkampf und im Wettkämpf funktionierste auch anders.

00:27:55: da läuchten Wenn du Schmerzen hast, der läuft trotzdem weiter.

00:27:59: Du gibst ja nicht auf.

00:28:01: Wenn ich im Training beschwerden habe, muskulär, dann höre ich auf und gehe nach Hause und mache ein paar Tage Pause.

00:28:06: Aber beim Wettkampf in Peru oder in Türkei, egal wo, da lauf' ich weiter so... Das ist auch so mind-setting, wortwörtlich!

00:28:14: Weil am ersten Tag bevor ich loslaufe, ist immer so ein kurzer Moment, wo ich mir sage so, Tavosch es geht jetzt los, stell dich drauf ein dass das mal kalt wird, was du mal schmerzen haben wirst Dass du mal hungrig sein wirst, dass du mal Herausforderungen haben wirst.

00:28:30: Und von diesem Moment an Abenteuermodus wie so ein Schalter bis Tag, sieben-achtzig Ziel-Einlauf bin ich in einem Wettkampfmodus und das ist die Projekte, die ich mache.

00:28:41: Das ist mein Rennen ohne Limit.

00:28:45: Krass!

00:28:46: Das ist verrückt.

00:28:48: Tatsächlich sind die dreißig Minuten schon fast zu Ende.

00:28:52: Ähm, so schnell gehen dreißig Minuten.

00:28:53: Man hätte wahrscheinlich jetzt noch eine halbe Stunde länger quatschen können!

00:28:56: Wir haben Lukas und ich, wir haben uns noch eine Spezialfrage überlegt fürs Ende.

00:28:59: Ich glaube die interessiert jeden Brennen weil du bist siebenundachtzig Tage lang, sechzig Kilometer am Schnitt durch Perugelauf im Zweihundertfünfzigtausend Höhenmeter was ja für normalen Menschen unmöglich sei.

00:29:09: In deinem Beispiel ist es möglich.

00:29:11: ähm Wo sind deine Grenzen?

00:29:14: Hast Du Grenzen?

00:29:15: Und wenn Ja wo sind diese Grenzen?

00:29:17: Wow

00:29:17: super gute Frage.

00:29:20: Das ist die Challenge.

00:29:22: Immer wieder auf der Suche nach neuen Grenzen und wie gesagt, das ist das Ziel wenn ich mir was Neues überlege.

00:29:32: Es gibt keine Grenzen, keine Regeln.

00:29:34: Ich kann kreativ meinen Lauf gestalten und da versuche ich dann immer wirklich... Ich sage mal so, ich habe dann Ideen wo ich ein bisschen diese Ehrfurcht habe.

00:29:45: Ich brauche diese Eherfurchts vor für den was ich machen möchte.

00:29:48: ... um zu gucken, okay sind da jetzt die Grenzen.

00:29:53: Ja also es ist immer wieder auf der Suche nach neuen Grenzen und... ...die dann immer wieder verschieben.

00:29:59: Ich glaube das Ziel muss sein dass die Grenze nicht körperlicher Natur sind?

00:30:04: Ja

00:30:05: ich glaube das ist das was wir am ehesten noch beeinflussen können.

00:30:08: Und alles andere ist dann natürlich wie du gerade ausgeführt hast.

00:30:13: aber wenn das so das Ziel ist,... Ausklammern können, dann Sky's The Limit.

00:30:24: Das war noch ein besseres Schlusswort.

00:30:26: Sky's the Limit.

00:30:27: in dem Sinne liebe Zuschauer das war schon mit der zweiten Folge fachsimplei hoch.

00:30:30: drei.

00:30:31: vielen dank an Lukas.

00:30:32: Vielen Dank an Savage dass du dir die Zeit genommen hast.

00:30:35: wir werden wahrscheinlich noch viel von ihr mitbekommen und in dem sinne auch drehen meine

00:30:40: lieben.